المكملات الرياضية

مكملات غذائية للجيم تناسب كل هدف

في هذا القسم تجد مكملات غذائية للجيم يستخدمها لاعبو كمال الأجسام والجري وكرة القدم حول التمرين: مساحيق البروتين والماس جينر للاستشفاء وبناء العضل، والكرياتين لدعم القوة، والبري وركاوت والإلكتروليت للطاقة والترطيب، إلى جانب الأحماض الأمينية ومعززات التستوستيرون. سواء كنت تشتري مكملات الجيم من صالة التمرين أو تبحث عن مكملات غذائية للجيم في الصيدليات، هنا تقارن بين Optimum Nutrition وماصل أد وشالنجير نيوترشن ونيوتركس وريد ريكس في مكان واحد.

كيف تختار المكملات الرياضية المناسبة لهدفك؟

• ابدأ بالبروتين: شيكر واي أو ايزوليت أسهل طريقة لتكمل احتياجك اليومي من البروتين عندما لا يكفي الأكل، والماس جينر يضيف كربوهيدرات وسعرات لمن يصعب عليه الأكل الكثير.
• أضف الكرياتين للقوة: الكرياتين مونوهيدرات الميكرونايزد من ليمتلس ألفا أو Optimum Nutrition أو DY Nutrition تدعمه أكبر كمية من الأبحاث، وتكلفة حصته منخفضة.
• انتبه للمنبهات: أغلب البري وركاوت وكثير من حوارق الدهون تحتوي على كافيين، فراجع الكمية في كل سكوب، وتجنبها إذا كنت حساسًا للكافيين أو أقل من 18 عامًا أو كنتِ حاملًا أو مرضعة.
• عوّض الأملاح: مشروبات وأعواد الإلكتروليت مثل Limitless Hydrate تعوض الأملاح التي تفقدها مع العرق في التمارين الطويلة وأيام الحر.
• قارن سعر الحصة: علبة الواي 1 كيلو تعطي غالبًا حوالي 30 حصة، أما الماس جينر فعدد حصصه في الكيلو أقل بكثير لأن الحصة الواحدة كبيرة.

أشهر مكملات الجيم على iFIT Egypt

من الأكثر مبيعًا: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey، وDymatize ISO 100، وكرياتين ليمتلس ألفا مونوهيدرات، وOptimum Nutrition Serious Mass، وكرياتين Red Rex من Big Ramy Labs. تصفح مساحيق البروتين والكرياتين ومكملات ما قبل التمرين والإلكتروليت وترطيب الجسم، أو كل منتجات أوبتيموم نيوتريشن.

لماذا تطلب مكملات الجيم من iFIT Egypt؟

• كل علبة تصلنا من الماركة نفسها أو من موزع معتمد لها، ومطبوع عليها اسم المستورد ورقم التشغيلة وتاريخ الصلاحية.
• فاتورة ضريبية مع كل طلب، وأكثر من 50,000 طلب تم توصيله خلال العامين الماضيين.
• ادفع ثمن مكملاتك بالكارت أو valU أو كاش عند الاستلام، ونوصلها إلى كل محافظات مصر.

أسئلة شائعة عن مكملات الجيم

ما هي أفضل مكملات الجيم للمبتدئين؟

للمبتدئ يكفي غالبًا منتجان: واي بروتين يساعدك على الوصول إلى احتياجك اليومي من البروتين، وكرياتين مونوهيدرات لأنه بسيط وتكلفة حصته قليلة. أجّل منتجات الكافيين القوية في الشهور الأولى حتى تعرف رد فعل جسمك، وركّز على التمرين المنتظم والأكل الجيد والنوم.

هل مكملات الجيم مضرة؟

البروتين والكرياتين والإلكتروليت من أكثر المكملات دراسة، وتناسب معظم البالغين عند الالتزام بتعليمات العبوة. الحذر الأكبر مع المنبهات، فالبري وركاوت وحوارق الدهون تحتوي غالبًا على كافيين، لذا راجع الكمية. المكملات الغذائية لا تغني عن نظام غذائي متنوع. إذا كنتِ حاملًا أو مرضعة، أو عمرك أقل من 18 عامًا، أو تتناول أي شيء بوصفة طبية أو لديك حالة صحية، استشر طبيبك أولًا.

ما الفرق بين المكملات الرياضية والفيتامينات؟

المكملات الرياضية مصممة لدعم التمرين، مثل البروتين والكرياتين والبري وركاوت والإلكتروليت. أما الفيتامينات والمعادن فتغطي عناصر يحتاجها جسمك كل يوم سواء تمرنت أم لا، مثل فيتامين د والماغنسيوم والزنك. كثير من الرياضيين يستخدمون النوعين معًا لأن لكل منهما دورًا مختلفًا.

هل أحتاج مكملات لبناء العضلات؟

لا، العضلات تُبنى بالتمرين التدريجي والبروتين والسعرات الكافية والنوم الجيد. المكملات تسهّل الوصول إلى هذه الأهداف: شيكر بروتين بعد الجيم يوفر عليك تحضير وجبة، والكرياتين يدعم الأداء في المجموعات الثقيلة. إذا كان أكلك يغطي احتياجك من البروتين، فاستثمر ميزانيتك في الأكل أولًا.

هل مكملات كمال الأجسام تختلف عن مكملات الجيم العادية؟

لا يوجد فرق حقيقي في المنتجات نفسها، فالبروتين والكرياتين والماس جينر يستخدمها لاعب كمال الأجسام والمبتدئ على حد سواء. الذي يختلف هو الكمية والتوقيت حسب حجم التمرين والهدف، فلاعب البطولات يحسب احتياجه بدقة أكبر، بينما يكفي المبتدئ منتج أو اثنان.