مكملات ما قبل التمرين

بري ورك اوت للطاقة والتركيز في التمرين

البري ورك اوت مكمل تتناوله قبل التمرين بوقت قصير لتشعر بيقظة وتركيز أكبر طوال الحصة. معظم أنواع البودرة تجمع الكافيين مع مكونات مثل بيتا ألانين والسيترولين والتورين، بينما تركز التركيبات الخالية من المنبهات على البامب. ستجد هنا أيضًا علبًا جاهزة للشرب وشوتات طاقة وجل طاقة للعدّائين وراكبي الدراجات والمباريات الطويلة.

كيف تختار البري ورك اوت المناسب؟

• ابدأ بكمية الكافيين: تختلف كثيرًا من منتج لآخر، وكثير من العبوات تقترح البدء بنصف حصة لمعرفة مدى تحملك.
• بمنبهات أم بدونها: أوبتيموم نيوتريشن Gold Standard Pre-Workout وسيليكور C4 Original يعتمدان على الكافيين، وإذا كنت تتمرن ليلًا فابحث عن تركيبة مكتوب عليها Stim-Free.
• بودرة أم كبسولات أم جاهز: كبسولات سبورت سيريس Taurine + Caffeine لمن لا يحب تحضير المشروب، وعلب C4 Energy وON Energy Shot جاهزة للشرب فورًا.
• للتحمل: جل الطاقة من كاربون نيوتريشن ولايت سبيد يمنحك كربوهيدرات سريعة أثناء الجري والدراجات والمباريات، وبعضه يحتوي على كافيين فراجع الملصق.
• النكهة والقيمة: النكهات من بلو راز وفروت بانش إلى الكولا والكرز، وقارن سعر الحصة لا سعر العلبة.

الأكثر طلبًا من البري ورك اوت

من الاختيارات التي يعود إليها عملاؤنا: أوبتيموم نيوتريشن Gold Standard Pre-Workout، وسيليكور C4 Original، وعلب C4 Energy، وON Energy Shot، وجل كاربون نيوتريشن. تصفح منتجات سيليكور، أو أضف السيترولين لبامب أكبر، أو حافظ على ترطيبك مع مشروبات الكترولايت، أو تصفح كل المكملات الرياضية.

لماذا تطلب البري ورك اوت من iFIT Egypt؟

• نستلم المنتجات من الشركة المصنعة أو من موزعها المعتمد، وبيانات المستورد ورقم التشغيلة وتاريخ الصلاحية مطبوعة على كل عبوة.
• فاتورة ضريبية مرفقة مع كل طلب.
• ادفع بالكارت أو valU، أو كاش عند الاستلام لو تفضّل، والتوصيل متاح لكل محافظة.

أسئلة شائعة عن البري ورك اوت

ما هو بري ورك اوت وما معناه؟

كلمة بري ورك اوت (Pre-Workout) تعني «ما قبل التمرين»، وهو مكمل تتناوله قبل الرياضة لدعم الطاقة والتركيز والأداء. أغلبه بودرة بنكهات تُخلط بالماء، أساسها الكافيين ومعه غالبًا بيتا ألانين أو سيترولين أو تورين، ومنه أنواع بدون منبهات وأخرى في كبسولات أو علب جاهزة.

متى أشرب البري ورك اوت؟

معظم العبوات تقترح تناوله قبل التمرين بـ20 إلى 30 دقيقة حتى يبدأ مفعول الكافيين. تجنبه خلال ست ساعات تقريبًا قبل النوم لأن الكافيين قد يؤثر على نومك، وإذا كنت تتمرن مساءً فالأنسب تركيبة بدون منبهات. التزم دائمًا بالحصة المكتوبة على منتجك.

كم كمية الكافيين في البري ورك اوت؟

تختلف حسب المنتج: الحصة الواحدة قد تحتوي من 100 مجم تقريبًا إلى أكثر من 300 مجم، أي ما يعادل كوبًا إلى ثلاثة أكواب من القهوة، والرقم الدقيق مكتوب على الملصق. يُنصح البالغون عمومًا بألا يتجاوز مجموع الكافيين من كل المصادر 400 مجم يوميًا، فاحسب القهوة ومشروبات الطاقة أيضًا.

ما أفضل بري ورك اوت للمبتدئين؟

الأنسب للمبتدئ تركيبة بكمية كافيين متوسطة مثل C4 Original، مع البدء بنصف حصة إذا كان الملصق يقترح ذلك. اللاعب المتمرس قد يفضل تركيبة أقوى، ومن يتمرن ليلًا يختار تركيبة بدون منبهات، أما العدّاؤون وراكبو الدراجات فيستفيدون غالبًا من جل الطاقة أكثر.

هل البري ورك اوت مضر للقلب؟

الكافيين والمنبهات في البري ورك اوت ترفع ضربات القلب مؤقتًا، ويتحمل ذلك معظم البالغين الأصحاء عند الالتزام بالحصة المكتوبة. تجنبه إذا كنت حساسًا للكافيين أو أقل من 18 عامًا أو حاملًا أو مرضعة، ولا تجمعه مع مشروبات الطاقة. المكملات لا تغني عن نظام غذائي متنوع، وإذا كانت لديك حالة في القلب أو أي حالة صحية أخرى أو تتناول منتجًا بوصفة طبية، فاستشر طبيبك أولًا.